散步20分钟分泌多巴胺，减少焦虑抑郁，幸福感爆棚！

中医建议多和喜欢的人散步： 和喜欢的人散步是大补 有助于减少焦虑 抑郁 产生幸福感 网友:散步是最高级的浪漫#散步

散步20分钟能减少负面情绪#散步 #负面情绪

和喜欢的人散步是大补，散步20分钟左右可以减少焦虑(新华社)

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运动上瘾的“快乐密码”找到了！分泌快乐激素、减少焦虑，越动越轻松～#健康中国行天下

中医建议多和喜欢的人散步，可减少压力、驱散不良情绪、提升幸福感。(来源：央视频生命时报)

中医建议多和喜欢的人散步是大补，有助于减少焦虑，产生幸福感。今天，你和喜欢的人一起散步了吗？#健康#养生#中医#散步#科普点击关注#冰城新闻

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热知识：校园跑是为了安慰单身的你，跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，跑步20分钟所产生的多巴胺相当于谈了八小时的恋爱，也就是说每天跑跑步你就不需要谈恋爱了。#跑步 #精神氮泵 #强风吹拂 #大迫杰 #自律

五十岁后，最先衰老的或许不是你的容颜，而是对生活的热情与掌控感。日本老年学权威和田秀树在其著作《预防衰老从五十岁开始》中，提出“思秋期”这一关键概念——这是人生下半场的关键转折点，也是衰老真正启动的时期。 衰老并非始于皱纹，而是由内在激素的“化学风暴”触发。性激素水平骤降，如同跑车被换上了劣质燃油，使人逐渐失去干劲与活力。与此同时，大脑前额叶功能衰退，导致情绪控制力下降、固执易怒；而“幸福感激素”血清素的分泌减少，更让许多人在物质充裕时仍感内心灰暗。 如何应对？ 1️⃣ 激活激素：保持好奇心、适度野心与对

11月22日湖州南浔一场教育研讨会上，脑科专家黄翔表示，刷短视频只能产生多巴胺、短暂的快乐和失眠，运动中身体有摩擦有磨损，大脑才会产生让你持续开心的内啡肽，能帮助改善失眠、减少焦虑和抑郁。#以体树人