今日训练 空翻跑酷

40分钟高强度全身训练 视频含：热身、中等强度训练，高强度训练

充实的一天#日常训练vlog #沈阳 #跑酷 #空翻

一点一点完善自己的身体 一点一点找回丢失的招式 真的很爽#日常训练vlog #跑酷 #空翻 #健身

来到医院看到一个个呆滞的面孔，我不想变成那样，我想救自己我不想认输！也不能倒下去，乱糟糟的情绪，乱糟糟的我，一次又一次陷入乱糟糟的状态好焦虑，一无是处的我，不知道是生活把我弄得一团糟，还是我把生活弄得一团糟，最近的状态大概就是，我表面看起来好像很正常，其实心里早疯了，只是没人发现没人关注我而已，只能找医生咨询治疗，疲惫的身体焦虑的情绪，迷茫的明天，感觉每天都过的很累，陷入死循环了，救自己万万次也没用，万万次焦虑不安情绪低落，不开心，怀疑自己，质疑自己，时常后悔自己做的事情，后悔当时的没智商没有脑子，愚蠢的

跑前热身的主要好处包括哪些你知道吗？ 1.降低受伤风险：热身运动可以升高体温，降低软组织的粘滞性，从而减少肌肉拉伤和其他运动伤害的发生几率。 2.提高运动表现：通过激活肌肉和调动心肺功能，热身帮助跑步者更快地达到最佳状态，推迟疲劳的发生。 3.促进身体适应：热身使身体逐渐适应运动的强度和节奏，提高身体的循环代谢机能，促进关节滑液的分泌。 4.提升心理准备：在心理层面，热身帮助跑步者集中注意力，提高动作协调性，从而提升训练效率。 以上你都学会了吗？#跑前热身 #贾小彩 #自律