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2026-03-06
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一个多月的个人记录，从163到144
我的方法是不断碳水，但多吃肉和蛋白质，晚餐主要吃蛋白质和菌菇类蔬菜，戒掉奶茶和夜宵真的有效！快过年了，想做出改变的姐妹，可以参考我的思路。关键是需要坚持！ #会吃才会瘦#減脂餐#吃瘦不饿瘦 #一日三餐减肥食谱分享#食谱分享
2026-01-10
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128-90总结如下：一定要吃碳水！早上优质碳水➕蛋白质廋的块，中午主食➕蛋肉🥩➕蔬菜🥬掉的稳，晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质菌菇类蔬菜，晚餐7点前吃完。戒掉奶茶🧋夜宵🍰，坚持三个月，一点点打造自己的身材真的很酷#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看
2025-12-16
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128-90总结如下：一定要吃碳水！早上优质碳水➕蛋白质廋的块，中午主食➕蛋肉🥩➕蔬菜🥬掉的稳，晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质菌菇类蔬菜，晚餐6点前吃完。戒掉奶茶🧋夜宵🍰，坚持三个月，一点点打造自己的身材真的很酷#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享 #变瘦变美变好看 #低卡低脂餐
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金惠敏怎么瘦，少吃碳水，不喝饮料，多吃蛋白质，多运动 #金惠敏 #金惠敏出道 #金惠敏solo出道 #金惠敏直播回放 #金惠敏拍摄花絮
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