不跑不跳每天100个，不知不觉肚子小了 腰细了腿瘦了 臀翘了 全身紧致了

又懒又胖又累，腰臀又粗又壮，怎么都瘦不下！ #减肥 #减重 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏

别小瞧这个动作它可以练到内收肌、盆底肌等多个我们平时难以练到的肌肉群，不跑不跳每天100个、坚持打卡28天、腿细了臀翘了，全身都会变紧致尤其是小肚子#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦大腿 #假胯宽