每天这个动作趴一趴 不知不觉背薄了 后背柔软了 小肚子不见了 臀翘了瑜伽瘦居家锻炼床上瑜伽改善体态

每天3分钟，不知不觉臀翘了，腿细了，皮肤越来越好

不跑不跳每天100个，不知不觉肚子小了 腰细了腿瘦了 臀翘了 全身紧致了

晨起空腹100个，坚持一周，不知不觉肚子小了#腰细了 腿瘦了#臀翘了 全身都紧张了！#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #居家锻炼

又懒又胖又累，腰臀又粗又壮，怎么都瘦不下！ #减肥 #减重 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏

每天200个，改善盆底肌的同时还能爆汗燃脂，不知不觉你会发现臀翘了 腿细了 马甲线也出来了#居家锻炼 #改善盆底肌 #滑雪机 #瘦腿

别小瞧这个动作它可以练到内收肌、盆底肌等多个我们平时难以练到的肌肉群，不跑不跳每天100个、坚持打卡28天、腿细了臀翘了，全身都会变紧致尤其是小肚子#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦大腿 #假胯宽

“救命！我家娃才8岁，写作业像只小乌龟一样趴桌上，看手机直接把下巴搁胸口——上周去体检，医生说已经有点高低肩了！ 真不是危言耸听啊姐妹们！孩子骨骼正在长，弯腰驼背超过20分钟，脊柱就开始‘记仇’了：轻则高低肩、脖子前倾，重则脊柱侧弯，穿衣服都能看出后背一高一低，矫正起来又疼又麻烦！ 分享3个我亲测有用的小方法： 1.写作业时在椅子上绑个靠枕，强迫后背贴紧（刚开始会抗拒，坚持3天就习惯了） 2.手机架到与视线平行的高度，坚决不让低头窝在沙发里看 3.每20分钟喊他起来跳10次绳，既能放松又能提醒抬头 别等孩