左边第一个是辅助看手他的手不是C的人 左边第二个 第三个双C 第四个侧身耍帅个人主义上单#氛围感 #校园 #逆光 #青春男大

四川有五个城市 第一个：成都 第二个：宜宾 第三个：乐山 第四个：眉山 第五个：自贡 哪个城市最适合居住 哪个城市最适合旅游#仁寿 #旅游

C罗亲签🇭🇰 出门吃个饭回来刚好又遇到C罗训练回来！帅的不要不要的啊啊！后悔没买件球衣，C罗走我面前手也不敢伸，就这么错过了机会🥲感谢旁边小姐姐借我她签到的衣服拍照，左边旁边大哥把我眼镜都挤飞了！😂#C罗 #香港 #偶遇明星

河北保定的地缘和历史 今天聊聊河北保定的地缘和历史，这里实际上包括四个完全不同的单元，一个就是保定中心城区，第二个是雄安新区，第三个是北京的南大门，涿州市，第四个是河北省直管的县级市，正定市，这四个地区各有各自的历史故事，另外还有白洋淀，还有曲阳县的定窑遗址，还有易县的当年荆轲刺秦王出发的易水，还有当年宋辽分界的白沟河等等，当然还有直隶总督府，当年曾国藩、李鸿章、袁世凯办公的地方，保定是河北省里历史故事比较多的地方！#地理 #历史 #河北 #保定 #涿州

贵州凭啥这么能凉？因为贵州天生端着三大"金饭碗"，是那三个？ 贵州凭啥这么能凉？贵州天生端着三大"金饭碗"：头一个是"身高优势"。坐拥云贵高原1100米的黄金海拔，刚好是居住最舒服的"天然温控带"，热气还没往上蹿就被海拔"压"下去了。第二个是"老天爷赏饭"。贵州"天无三日晴"，听着像总下雨，独特气候带来充沛降水，3000余条瀑布如天然空调般调节着暑气，跟给大地装了无数台"水冷空调"似的，再加上常年雨水足，空气里湿度刚好，人待着浑身都透着舒坦。第三个是"绿树成荫"。贵州62%的地儿都被树林覆盖，满山遍野的绿

你的肩为什么练不大 你的肩为什么练不大练不翻也练不圆，新手练肩，你要知道肩膀不只是耐受肌群，所以你第一个动作尽量选择哑铃推肩，选择可以完全控制做10次左右的重量就可以。第二个动作选择固定推肩器械，重量选择可以控制在做10次左右的。很多人问要不要做什么超级组递减组乱七八糟的各种组，你先把你动作模式搞明白了，有了肌肉记忆，把最基本的肉量练出来后你再去考虑那些各种组，打好基础，第三个动作哑铃飞鸟，一样的小重量不需要，大重量不适合，选择一个可以做14次左右可以控制的重量。第四个动作绳索侧平举，也是一样选择一个可以