为什么长期不吃饱还是胖？专家：长期少吃会导致代谢下降#健康 #减肥

胃热胃寒别搞错，老中医教你看症状选药#胃热#胃寒#王克信

长期少吃胃没饱过，这类人竟是最难减肥群体！

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有的人长期不吃饱却还是胖？专家：长期少吃会导致代谢越来越低，你的身体保护性措施就越强，就越想把你吃的最少的东西全吸收掉 #节食 #减肥 #健康 #科普

#称体重 #称体重需要仪式感 瘦了多少 大家都知道 继续坚持 运动少吃 加油 #热门 #记录真实生活 #良子大胃袋

运动不是减肥的关键，持续少吃 生活化饮食才能常此以往的坚持 #减肥 #肥胖 #袖状胃 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知

胖是米饭吃多了吗？ 对于减肥困难的胖胖。我总是建议‘’生活化减肥“，就是日常饮食结构不做改变，只减少量，这样更加简单，也容易坚持，因此不推荐大家对进嘴的东西，精细化区分，当然前提是对食物有基本认知，知道哪些不该吃 哪些少吃，而米饭作为一日三餐出勤率较高的主食，它本身也是优质碳水，过量是会更容易长肉，但碳水也是身体不可缺少的一部分#减肥 #肥胖 #袖状胃 #吃米饭会发胖吗 #抖出健康知识宝藏

为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 隔天跑步能为身体恢复留出时间，降低运动损伤风险。休息日可搭配力量健身或低冲击训练强化燃脂效果，晨跑提升代谢，夜跑调节压力。控制配速与运动时间，兼顾减脂瘦全身与肌肉保护。马拉松需周期性体育训练，减肥者保持每周3-4次跑步锻炼，结合饮食管理体重。长期坚持科学运动，平衡内分泌，塑造紧致好身体。 #大迫杰