100大卡热量能吃多少主食！

今天的这顿晚餐全吃完热量都不到200大卡，好吃到舔手指

1050大卡热量能吃多少食物

不喝消耗300大卡，喝了消耗500大卡，大基数的人

不做有氧，147天减脂40斤结束，浅谈一下自己的减脂经验。 不管是减脂还是减重，都离不开热量缺口这个核心问题。 减脂初期，一定要吃到自己的基础代谢热量，并能保证有500到800左右的热量缺口。当缺口太大，会导致代谢受损。对于运动量大的人，初期吃到自己的基础代谢热量还不够，需要加上自己的运动消耗热量。像我减脂初期基础代谢1700多大卡，由于运动量较大，会吃到2200大卡热量。先吃几天看看情况，体重下降的话，就保持热量不变。当几天不掉秤情况出现，就减少一点热量，直到掉秤，热量保持不

粉丝点餐67:早上50大卡中午500大卡晚上5000大卡#和弦今天吃什么

热量缺口减肥一天吃1500大卡体重变化

热量缺口减肥一天吃1400大卡体重变化

不喝消耗250大卡，喝了消耗500大卡，大基数这样喝#左旋 #自律 #健身

不喝消耗300大卡，喝了消耗500大卡，大基数的人群记得这样喝！#左旋 #自律 #健身

看看徐州人的碳水午餐有多丰富，我减肥所以少吃点！

热量缺口减肥想吃啥吃啥吃1517大卡体重变化