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帕梅拉 - 10分钟慢慢燃腹｜中等/新手友好 + 盆底肌激活 不忙乱、不流汗，但感受强烈燃烧！ ♥︎ 关键是配合呼吸： 呼气时用力收紧，激活下腹部和盆底肌，找到深层核心发力的感觉。这个视频的重点不是折磨自己！ 而是专注地、慢慢地激活你的核心肌群（特别是深层部分）。 这个训练适合谁？ ▸ 非常适合中等水平和刚入门的新手！ ▸ 对高手来说，也是很好的热身/激活环节：先激活核心，再去挑战高难度！ ▸ 特点： 缓慢、专注的核心激活 | 盆底肌激活 | 配合呼吸（呼气收紧腹部） ▸ 锻炼部位：下腹部、上腹部、侧腹

头婚失败了，二婚也失败了，离开那个家十几天了在外面也没有找到合适的房子，带着三个孩子只能再次选择回到了娘家这里，所有人都说我太傻，明明做错的是他该走的也是他，可却是我带着孩子被他逼着离开了，娘家嫂子这次也同意我住娘家了，她说无论我想住多久都行但每个月必须要给她一千块生活费而且不能跟她住同一楼说孩子会吵到她，听到她说的这些感觉她还是在拐了弯的为难我根本不是真心的同意我住这里，难道离婚的女人回娘家就是错了吗#记录真实生活 #说不出的心酸 #只有经历过的人才会懂 #情感 #婚姻

一个人走遍四川 第32站 安岳 原以为很枯燥，没想到这次的石刻之旅是真的很震撼！ 第一站当然去吃安岳特色，米卷！非常不错！ 第二站去了圆觉洞，第一眼便沉醉其中。 第二站去了千佛寨，黑神话悟空打卡地，确实有点东西。 第三站去吃了安岳人推荐的烧烤，味道确实好吃！ 第二天一早又去吃了本地人推荐的米线，性价比高！ 逛了安岳文庙，很静谧，莫名的威严。 最后去了50公里外的毗卢洞，感受了东方维纳斯的魅力！ 安岳这座城市就像一块糕点，需要慢慢品尝！ 安岳，祝你越来越好！ #安岳 #寻找中国最美城市 #安岳石窟艺术视听作