真气运行：30秒教会你气沉丹田！

哈尔滨太祖武术龙泉剑及内功方法且有“气沉丹田要领”，

太极推手凌空劲之粘黏连随不丢顶

少年记住：练太极需要沉肩坠肘，虚灵顶劲，切莫拙力#太极拳 #武当山 #武当功夫

双28、双推手之掤劲转化不丢不顶是推手的基础 (3) #内家拳

混元桩教学 如果我说初学者，站桩第一步应该从托球桩、提插桩或无极桩开始，而不是抱胸。这样会不会被打?现在世面上基本说站桩，一上来就抱胸，说这是混元桩，其实我以前就提过，所有的桩，你练对了，都是混元桩，都修混元一炁，一个没有基础，或者亚健康比较明显的人，入门即托起手来抱胸，掌握不好，气会浮于上面而难以下沉丹田，双手放下托球(炁)，呼吸匀称深细绵长，能更快掌握气沉丹田，逐步炼精化气，炁足双手会自然托球抱胸，这个自己去体会，此时你才明白，你的第一步该从哪里开始。#站桩 #养生桩 #混元桩

江苏十三太保之历史名将 【江苏十三太保之历史名将】各个都是响当当的人物👏 南京的徐达，身为明朝中山王，北伐灭元，稳坐开国第一功臣宝座。苏州陆逊，东吴上大将军，夷陵一把火，奠定三分天下，是智谋超群的儒帅。 无锡周处，西晋义兴侯，不仅斩蛟除害，还以孝子之名传扬。南通曹顶，明朝抗倭首领 “通州铁叉王”，率盐勇血战狼山卫，守护家乡。 常州唐荆川，明代右都御史，御倭儒帅，带三千义乌兵横扫江南倭寇，威风凛凛。镇江刘裕，南朝宋武帝，出身寒门却金戈铁马气吞万里，开创帝业。 徐州刘邦，西汉高皇帝，斩蛇起义，开创大汉四百年辉