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你可以什么都不练，但要练好肩背手臂
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练背一定要试试这个动作，爽到飞起
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平时没胃口吃不下饭的时候试试这个酸汤鱼，酸爽开胃特别下饭
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越练越酸爽的一个动作，每天5分钟 不知不觉背薄了 肚子小了 手臂细了~~！
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这样直臂下压练三头，手臂酸炸了
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平时家里没有好菜的时候，可以试试这个榨菜炒鸡蛋
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女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看就去练背
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这套女生的练肩练背的计划特别哇塞，练肩或练背效果不好的女生可以照着练一个月试试#健身#背部训练#⼀起好状态 #今天穿lululemon
2025-08-24
