每天用夹腿器夹200~300下

中老年小腿疏通九轮环形夹腿器正确动作教学 #中老年锻炼 #小腿拉伸锻炼九轮环形夹腿器

再粗的大腿也能瘦，每天坚持100个+腿细了，臀翘了，28天腿细一圈，谁练谁受益，练一次紧一次瘦腿神器

老公每天早起空腹滑雪机锻炼10分钟，感觉腿细了，走路腿有劲了更轻松，整个人都自信了

夹腿细，每天练习凯盖尔训练，坚持一个月会有意想不到的收获

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别小瞧这个动作它可以练到内收肌、盆底肌等多个我们平时难以练到的肌肉群，不跑不跳每天100个、坚持打卡28天、腿细了臀翘了，全身都会变紧致尤其是小肚子#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦大腿 #假胯宽

厦门3天2晚｜自由行👉吃逛路线，全程不走回头路！ DAY1：老城Citywalk 1⃣️ 中午抵达厦门， 住宿：黄厝沙滩附近（避免早起赶日出） 2⃣️下午厦门中山公园周边Citywalk路线： 👉起点定位「公园西路宇宙有趣研究所」拍摄厦门墙 👉中山公园散步（绿荫密集，夏季清凉） 北门出：至溪岸路花鸟市场（购花束作拍照道具） 西门出：至斗西路（咖啡店、葛优躺打卡点） 👉幸福路：冰激淋，咖啡，小美器 3⃣️骑行至白鹭洲公园 本地人私藏公