有效改善 厚背 斜方肌 蝴蝶袖练出一字肩 少女背 肌肉线条

3个动作告别圆肩驼背✅练出天鹅颈+少女背！

99年的瑜伽老师：15min弹力带肩部训练｜瘦肩瘦背✅直角一字肩

天鹅颈 直角肩 蝴蝶背 蚂蚁腰 哪个单拿出来都是王炸

三个动作带你肩背塑型，练出挺拔气质！#体态纠正#开肩美背#练肩#居家锻炼#瘦后背

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一字斜肩王张文顺时代佳作连篇

富贵包没了直角肩都有了，整个人体态更好了#富贵包#直角肩#少女背

练肩必练动作，侧平举如何避免斜方肌代偿 避免耸肩，才能让斜方肌不参与发力。 保持肩膀下沉、肩胛骨轻微前伸，手臂稍微向身体前方举起。 这样不仅减轻肩关节压力，还能更好地孤立中束三角肌，避免斜方肌代偿。 #练肩 #直角肩 #肩背训练 #头条作品双星激励计划

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