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失眠难入睡？中医助眠小妙招

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长期失眠、睡眠质量差怎么办？研究表明：三个动作可有效助眠

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翻来覆去睡不着？中医分享“助眠”小妙招，用热水袋敷颈椎，一会就能睡着。（出镜：刘畅；编辑：周志钊；责编：谭泳欣；素材来源：河南广播电视台《小莉帮忙》）#健康科普 #失眠 #睡眠 #实用