无论你基础多差,条件多差,都能通过有规律的运动计划去改变和完善提高自己的跑步速度,那么3000米如何跑进9分半,其实3000米和5000米始终是我军重点考核项目,我也曾多次参加比武和带战士集训立功,其实3000米和5000米的训练方法看似相同,其实跑起来是根本不一样的,就举个例子,一般400米的运动员都会跑800米,1500米的运动员都会选3000米,5000米也同样往上选是10000米,从这分析来看,就能判断出不一样的连接,所以结果是一样的,想提高3000米必须有1500米的强度课,想提高5000米必须