我坚持流氓步，赶走三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好

我坚持笨猪跑，赶走三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好

我坚持后踢腿，踢掉三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好

肚子大就流氓跳，15天赶走三高稳了血糖，160降到100，比跑步好

小伙坚持扩胸后踢腿，从162瘦到138，腰围变细比跑步强

让跑步脚都不抬起来，摔了一跤，以为我就会不让他跑了，硬是狠心让他坚持了五圈，其实也很心疼的#坚持的意义

夜跑15公里用时1小时7分，平均心率160 跑完体重轻3斤，夏季是跑步减肥减脂最好的时刻。汗水一定不会辜负你 💪#腹肌 #减脂 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你 #因为热爱所以坚持

8公里的快乐🎉42岁的陈意涵跑步12年,日常坚持跑步8公里左右认为很快乐,在12年期间除了生孩子其他时间都没生病去过医院,有人说跑步会变老,你觉得陈意涵显老吗？#正能量#励志#跑步#传递奔跑的力量#陈意涵 合理科学的跑步会使人越来越年轻,状态越来越好!

坚持6年！#邻居爸爸暑假带200多个娃每天晨跑 ，早上7点集合，绕小区跑3圈约1.8公里，持续50天左右！跑步带动了周边四五个小区一起运动，有孩子跑完一个暑假瘦了10斤！

冷知识：跑30分钟后才开始消耗脂肪。其实，在跑步的前30分钟，身体也在消耗脂肪，只是刚开始跑步时，更多是依赖糖原来供能，脂肪的参与量相对较少。如果你是希望通过跑步来减肥的朋友，建议一定要把跑步时间控制在半小时以上。当你慢跑坚持半小时以后，糖原消耗得差不多了，脂肪的参与度就会大大提升。一般来说，慢跑一小时可以消耗500到600大卡的热量。最具减肥效果的跑步方式是有氧慢跑，每次持续40分钟左右，一周进行4次以上，这样才能真正达到减脂和减肥的效果。 要想提升跑步燃脂效率，建议采用低强度持续跑方式，配速控制在6~

记录鼻炎患者跑步自愈的一天，我昨天在一个马拉松博主下面看见了一条这样的评论，他说他是为了鼻炎而跑步，跑了一年了，鼻炎好了。真的是给我很大的鼓励，今天孩子又是不鼻塞的一天，右边鼻甲是完全不肿了，正常鼻孔，分泌的鼻屎也少了很多，这跟我们这一段时间的坚持喷鼻子，跑步，泡脚，减少水果，断绝一切甜食。各方面呵护，有了今天这个向好的鼻子状态。前面孩子鼻炎严重到读书都没法开口读书，我才算真正的着急，有了我们坚持的这一切。我和儿子一切坚持运动，希望这个状态一直保持下去。#增强抵抗力提高免疫力 #每日运动 #鼻炎患者 #儿

气血是怎么样生成的？补气血的正确顺序！ 宝子们，总听人说气血很重要，可气血究竟是怎么产生的呢?下面为大家揭晓 🌱气血生成的底层逻辑（纯干货！） ▫️关键车间1️⃣：脾胃（把食物转化为营养） ▫️关键车间2️⃣：肾脏（先天精气储藏室） 🔥正确补气血顺序（划重点！） 第一步:排 排:排出身体的垃圾! 第二步:通 通:疏通经络 第三步:调 调:调理体质 第四步:补 补:补气血 那么气血要如何补呢？ 01、多泡脚 每天坚持20分钟左右 02、多运动 八段锦、瑜伽、慢跑皆可 03、按穴位 按揉关元穴、气海穴、