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#腰部锻炼 #腰突 #诊室日常
2025-07-26
腰突的自愈之路#康复锻炼 #居家健身有新招 #腰间盘突出
2025-08-10
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2025-09-21
腰突已经躺了三个月了，前几天在网上买的单杆已经到了，今天尝试锻炼一下，希望能有助于恢复#腰突#康复锻炼
2025-08-29
腰突的自我康复之路 每天坚持爬行十分钟 一个月后你会有收获#康复训练 #康复锻炼 #一起来锻炼 #腰椎疼痛
2025-07-25
后台问爆了！！“腰突”康复，就看这套方法论🔥 国家队康复师【珑博士】手把手教学 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #运动康复 #抖出健康知识宝藏
2025-08-08
腰突8个多月了，目前状态是不能劳累过度，继续锻炼，打败腰突！#腰椎间盘突出 #腰椎 #锻炼
2025-08-06
自己的腰自己治#一起来锻炼#居家锻炼 #运动康复#腰臀比
2025-08-03
#腰椎间盘突出#腰突康复#忠告 #大山里的原生态
2025-09-17
腰突已上岸已经没有任何症状了，这个是腰突中班跟练版得，腰突缓解了慢慢恢复了就可以适当跟练了，一定要量力而行哦，循序渐进哦#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出 #腰椎
2025-08-12
腰已上岸，这是腰突懒人大班跟练版，躺床也可以练哦，慢慢锻炼腰背肌，急性期不要跟练，#腰部锻炼#居家锻炼#腰椎#腰凸 #日常锻炼 #
2025-09-24
腰突腰疼试试这个训练 #居家锻炼 #腰间盘突出
2025-07-27
