关于肌酸的科普 #肌肉 #肌肉男 #宽肩窄腰 #精神氮泵 #薄肌男孩
一、不同阶段身体变化
1. 短期(第一周 ):肌肉细胞吸收额外水分,肌肉外观更饱满紧致,非浮肿虚胖,部分人或因肌肉储水体重短暂上升1 - 2kg 。
2. 中期(第二周及后续 ):肌肉恢复速度变快,原本费力的重量感觉变轻(5% - 15% );坚持服用,力量、耐力提升,助力完成更多训练次数与更大重量,促进肌肉生长、提升运动表现 。
3. 长期(一个月及更久 )持续补充配合训练,瘦体重(肌肉量 )逐步增加,如一年坚持补充,大概可