【练臀与代偿】

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25分鐘 極速有效大腿操｜提臀、減少假外胯、緊緻美腿｜不傷膝蓋

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练太极拳手挥琵琶与提手上势的练法,有什么不同

外壮易筋练法，淬体与能量利用

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练太极拳拧转肩膀法,决定动作的流畅性与力道的传递

与卿共游鸣沙山月牙泉 鸣沙万里步蹒跚，酷热风沙阻路难。 汗透衣衫终不倦，心牵挚爱未言艰。 一弯月泉天际落，半卷清辉映笑颜。 尘世纷扰皆抛却，此景今生胜似仙。

固始县，中原第一侨乡，坐拥河南县域最多人口（180万）。这座千年古城因光武帝封爵“固始”得名，更是闽台同胞的根亲祖地，郑成功、施琅皆溯源于此。北依淮河、南枕大别山，西九华山万亩茶园与竹海交织，妙高寺禅音袅袅。饮食文化独树一帜，固始鹅块、皮丝等美食声名远扬。半城烟火半城青翠，80万游子远行亦难掩其“俏吧”风韵，堪称豫东南明珠。#信阳 #固始 #固始鹅块 #地理科普 #抖音精选

龙虎山一脉迥异于寻常方术之士，天师府执掌的符箓冠绝玄门，与茅山同属正一法脉，却以肃穆威仪著称于世。那些虚浮的神通幻法绝非天师府所求，恪守《正一威仪经》、锤炼心性方为其立身之本——授箓弟子朱笔一落，须通三界盟威；天师玉印盖下，即是天道为凭。 #龙虎山天师府 #龙虎山道士 #龙虎山嗣汉天师府 #龙虎山 #天师府