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亲爱的小伙伴们看过来→它所含维生素C是西梅的16倍！这种“长寿菜”现在吃正好 马齿苋的营养价值（数据来源于人民日报）: 李时珍在描述马齿苋时，评价为“其叶比并如马齿，而性滑利似苋”，马齿苋因此而得名。 1.ω-3 脂肪酸 马齿苋最突出的营养价值，就是 ω-3 脂肪酸含量非常高。要知道，植物性食物中，ω-3 脂肪酸的含量很少，100 克鲜马齿苋叶约 300~400 毫克 ω-3 脂肪酸，这个含量比鲈鱼和带鱼还要高，大约是带鱼含量的2倍，而植物性食物里大多没有 ω-3 脂肪酸，因此马齿苋也被认为是 α-亚麻

九百年！云南割据时期，爨氏、南诏、大理国 历史长河中的云南（中） 述从西晋，直到蒙古灭大理，云南900年的历史，主要内容包括： 1）中原政府如何退出的云南。 2）爨氏如何从众多南中大姓中脱颖而出，统治了云南近四百年，又怎么从汉人大姓，变为了所谓的"西爨白蛮"，"东爨乌蛮"。 3）唐朝、吐蕃、南诏复杂的三角关系，如何敲响唐朝灭亡的丧钟。 4）为什么宋朝死活不要大理这个藩属国？ 5）蒙古如何使用"斡腹之谋"，灭大理，从西南包抄南宋 #历史 #云南 #大理国 #唐朝 #南诏国

《湖南下一个十年依然有机会》 湖北以前欣赏四川，后来被长江对岸的高喊声惊醒！转而推出＂一主两副＂大获成功！而我们呢，好好三大驱动，两个组建打螺丝军团去了南方！其实湖南经济这盘棋划分，应该分三块：第一发达的湘东平原京广经济带（长沙）；第二人口多的湘中平地呼南经济带（宝庆，常德）；第三文旅多的湘西山地经济欠发达带（怀化湘西州）。当下第一发达和第三欠发达区，必须要有桥头堡来𠄘东启西，其实历史上宝庆府（今邵阳+娄底2/3）担任这一重要角色，利用茶马古道承两广，江浙，经宝庆西进怀化，湘西州进黔川，滇缅，把宝庆，怀化

魏延：以部曲随刘备入蜀，因功获破格提拔，任镇远将军、汉中太守 。镇守汉中十余年，策略得当，成蜀汉北方屏障。诸葛亮北伐时，他有子午谷奇袭等冒险进取思路，也有阳溪之战破郭淮等战功。官至前军师、征西大将军，假节封南郑侯，是诸葛亮倚重的大将。 姜维：本为魏将，归蜀后获诸葛亮赏识，北伐中积累经验，但早期在决策层权重远不及魏延 。诸葛亮死后掌军，多次北伐胜败参半，因蜀汉国力弱成效有限；调整汉中防守策略，致钟会伐蜀时汉中速失。官至大将军，却受黄皓等掣肘，军事成就、对政权支撑作用，与魏延镇守汉中的稳定表现有差距。 正史