极简史，十三分钟看完由夏至清的中国历史脉络

21 分钟速览！我国艰难岁月的震撼全记录

分钟速览叙利亚动况：以色列突袭叙军事基地

每日新闻速览#原创#中视频伙伴计划 #考公#考研

【P5X】3.1版本更新速览,5星琴音|新启示卡|公会战改版 #P5X

叶赫那拉・孟古哲哲，孝慈高皇后，清太宗皇太极的生母。 清太祖努尔哈赤的第三位大妃，清朝第一位被追封的皇后。#人文星闪耀计划 #在抖音看懂历史脉络 #文脉里的中国 #历史 #读书

来川西，就走这条川西小环线，3天6️⃣9️⃣0️⃣4天 1️⃣1️⃣8️⃣0️⃣，纯玩小团 推荐行程: ✓3天速览: Day1: 成都-猫鼻梁观景台-四姑娘山·双桥沟-丹巴 Day2: 丹巴-墨石公园-塔公草原-鱼子西-新都桥 Day3: 新都桥-红海子-木格措-成都 ✓4天行程速览: D1:成都-434省道-红海子-鱼子西-新都桥 D2:新都桥-塔公草原-墨石公园-色达 D3:色达-道孚-雅拉雪山观景台-丹巴 D4:住宿点-四姑娘山-猫鼻梁观景台-成都 #川西小环线 #川西旅游攻略 #川西跟团旅游 #川

五公里一般人跑多少分钟？5公里不长不短，当你可以用25分钟跑完5公里，就可以大大提高你的心肺耐力，你的运动能力也会变得非常好。再快一点，20分钟跑完5公里就已经进入无氧运动的范畴了，可以有效提高乳酸阈值和肌肉耐力。可以说，80%的跑者5公里都跑不进20分钟。要达到这个级别，不仅需要一定的天赋，更需要长时间的系统性、严苛的训练。 初跑者从晨跑或夜跑起步，控制运动时间与配速，逐步优化体能。结合力量健身强化身体基础，锻炼后充分放松关节。体育训练需规律（每周3-4次），减肥者通过慢跑管理体重，马拉松爱好者可周期