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国际权威麦肯基方法：趴床释放腰椎压力，缓解腰痛 腰间盘突出或腰部紧张，常常让我们久坐后站起来时腰部僵硬、腿麻或剧痛。麦肯基方法（McKenzie Method）是一种国际康复医学认可的治疗方案，广泛应用于缓解腰椎相关疼痛和压力。这个方法强调通过正确的体位释放椎间盘压力，帮助腰部和神经根恢复正常功能。 如何做？ 最简单、最基础的动作是趴在床上。你只需要按以下步骤进行： 趴在床上，腹部完全贴合床面。 下肢自然下垂，膝盖保持自然弯曲，脚尖轻触床面。 保持2–5分钟，让椎间盘前后压力得到释放。 这种姿势通过前伸位

弟慢性加急性肝衰竭的第15天。这段时间每天只能吃白粥或清汤面，且必须少油少盐不然会吐。鸡鸭鱼蛋肉等高蛋白的也都吃不了，一吃也吐。面对寡淡无味味同嚼蜡的粥面，弟只觉得反胃，可为了身体他努力让自己每天吃一点。他无时无刻不在盼，盼着能吃辣能恢复正常饮食的那一天。人总是到了病榻前才能真正明白，健康才是生活赐予我们最珍贵的礼物。胖瘦矮丑，无关紧要；钱权名利，不过浮云。身健在，且加餐。

祝我自己生日快乐，也祝大家未来都能多点从容 今天是八一建军节，也是我的生日，想想最近的生活和变化，突然想多说几句。 以前总觉得自己非常厉害，好像是时间的主人，高精力、兼顾好各种事情，生活安排得井井有条。但现在，我必须承认，所谓的“主宰时间”，要不就是有人帮你负重前行，要不就是工作和生活，还不足以让你“力不从心”。 不过，只要是人，就一定会有上限，自从有了小小徐以后，这种感觉愈发的明显。我并不知道我有没有到上限，但已经远远不如前两年游刃有余了，“超负荷”基本是常态。 对于如今的医生，只是做好本职工作就已不易