薄仪退位后，大量被遣散的宫女无人敢娶？薄仪说出了真相太惊人！

练前不热身练后不放松？ 不管怎么改动作还是不舒服可能就是这个原因 一个东西帮你解决#肌肉放松#拉伸#健身干货#北健电刺激#北健肌肉电刺激仪

夏天的天气越来越炎热了，家里一定备上葡萄糖补水液，出汗多或者运动后来上一瓶，可以快速补充流失的水分和能量，喝完感觉整个人都清爽了，口感酸酸甜甜的喝着特别舒服，还是三精大品牌，现在一箱15瓶价格超划算，刷到就多囤几箱，夏天全家都能喝#葡萄糖补水液 #三精 #瓶装水 #强烈推荐 #夏天多喝水

跑后拉伸的正确方法 #创作灵感 跑后拉伸的注意事项，这篇文案大家要仔细看一下（尤其是初跑者）1：跑后的肌肉张力还很高，停下来立即拉伸，有拉伤的风险，应当慢走5分钟后再进行。 2：每个动作静态保持25-40秒，避免快弹动拉伸，易引发牵张反射导致肌肉收缩反而不利放松。 3：适度疼痛感为限，感到肌肉轻微牵拉即可，不要忍痛强行拉伸，以免拉伤。 4：结合呼吸，深长缓慢呼吸（鼻吸口呼）能增强拉伸效果。 5：拉伸前后少量补充水分，清除体内废料。#跑步#自律#运动女孩 #无伤跑