屈髋肌有哪些好处？为什么健身教练一直强调会屈髋才能练出翘臀？ #运动 #健康 #日常vlog #穿搭 #减肥

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健身：一面墙教会你屈髋

投篮发力，屈髋-蹬地-起球 #投篮

背是面子，髋内收才是生活。#健身打卡 #髋内收肌

踮脚可以激活比目鱼肌，帮助控糖和改善下肢循环 #踮脚 #踮脚尖 #比目鱼肌 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏

0基础练习开髋，如何开髋#开髋 #拉筋

5个居家健身动作 不去健身房 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 28天无器械增肌健身计划 核心动作（5个高效动作） 1. 蜘蛛侠俯卧撑：全面锻炼上半身（胸部、肩膀、肱三头肌、核心肌群、腹斜肌、髋屈肌） 2. 自重划船：针对性练背（背阔肌、斜方肌、后三角肌），塑造V型身材 3. 保加利亚分腿蹲：强化腿部（股四头肌、臀肌、腘绳肌及稳定肌群） 4. 派克俯卧撑：锻炼肩部（三角肌、三头肌） 5. 仰卧两头起（含动态变式）：强化核心（腹部、腹斜肌、髋屈肌、下背部）  频

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12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正

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