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想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之

暑假快过半，我上班的日子，儿子都是自己在家，早上我会做好他的早饭和午饭，离开时会一直让我亲亲他抱抱他，然后会哭，但过一会儿就好了。上班的时间监控里一直和他说话，有时候手机来电或是有事监控断线，听不到我的声音就会害怕、不安，哭闹。好在我15:30就下班了，下班前的一个小时，我会告诉他电视遥控器藏在哪里了，这大概是他一天中最开心的时刻，哈哈哈😂。在家唯一的不好，就是把家造的乱乱的😭。很心疼，但这样的日子又格外的踏实，我总想着或许这是一件好事，往后的日子里会有好多个暑假、寒假。我们一起成长吧。#儿子的暑假