髌骨上方 股四头肌髌腱肌贴贴法 松解

大腿有力康复不难，肌肉萎缩走路打软，4个股四头肌训练#股四头肌#北京运动康复

遇上初代新冠 扛着股四头肌的伤势强行复出的人永远值得尊重.

篮坛老将孟铎老师的等速肌力测试训练，超高的股四与腘绳的肌力测试数据，强大且完美的股四头肌内侧头👍#膝关节康复 #等速肌力

股四头肌和膝关节的关系#每天跟我涨知识 #知识科普 #健康科普知识 #原创 #科普

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学会用杠铃片或其他小工具改变身体在深蹲的重心来侧重不同肌肉 #运动解剖 #每日分享 #视觉艺术 #深蹲 #健身小白必看经验

比起股四，更爱#腘绳肌 ，瘦腿直腿之王 好好练硬拉 #瘦腿打卡 #肌肉线条#健身 #薄肌

负重深蹲， 主要锻炼的肌肉群，它的效果是增肌还是燃脂？

第一次杠铃深蹲脖子被压得受不了？这样调整更稳更安全！ 臀腿刺激直接翻倍！#健身干货#健身小白必看经验#深蹲#健身教学#力量训练

5个居家健身动作 不去健身房 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 28天无器械增肌健身计划 核心动作（5个高效动作） 1. 蜘蛛侠俯卧撑：全面锻炼上半身（胸部、肩膀、肱三头肌、核心肌群、腹斜肌、髋屈肌） 2. 自重划船：针对性练背（背阔肌、斜方肌、后三角肌），塑造V型身材 3. 保加利亚分腿蹲：强化腿部（股四头肌、臀肌、腘绳肌及稳定肌群） 4. 派克俯卧撑：锻炼肩部（三角肌、三头肌） 5. 仰卧两头起（含动态变式）：强化核心（腹部、腹斜肌、髋屈肌、下背部）  频

哥萨克深蹲利用杠铃片作为进阶，脚尖摆直内侧接触杠铃片激活内旋 重量不重要重要的是激活内旋和加大内收的功能 #功能训练 #健身小白必看经验 #力量训练 #运动表现 #居家健身有新招