全球顶级健美教练“哈尼·雷蒙德”带健身小白“安德烈·德尤”来一场轰炸肩部的训练#健身 #增肌 #肩部训练 #练肩 #三角肌

张老师教你如何画树，比普通画法更高级一点

一分钟学肌肉💪 它是肩部运动的超强执行者🏋️‍♀️拥有强大的稳定性和支撑力🧗‍♀️它就是我们的👉【三角肌】#运动康复 #运动解剖 #人体结构 #医学科普 #肌肉

今天带会员进行高强度肩部训练。男人的“衣架子”身材，关键在于一对饱满立体的肩膀。本次训练围绕“全面发展三角肌三束”展开，并着重提升关节稳定性和动作控制。#vlog日常 #健身房 #练肩 #健身光速成长计划 #日常撸铁

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【哑铃推肩与哑铃侧平举详解】 哑铃推肩与哑铃侧平举哪个动作练肩好，很多兄弟姐妹会在练肩的时候有这样的疑问，这期视频咱们从杠杆的角度来分析一下这两个动作在训练中的不同：阻力臂的变化、强度大小、孤立程度、难度大小、动作节奏区别、如何利用杠杆原理上重量。还是那句话，动作不是非此即彼的，希望这期视频能帮兄弟姐妹们理解计划调整自己的计划#健身 #杠杆 #肩部训练 #哑铃 #力量训练

滑漂远投如何抛竿？矶竿滑漂抛竿技巧——双手过肩抛，轻松二十多米，又远又准，一看就会。#滑漂远投 #滑漂抛竿方法 #矶竿滑漂 #滑漂钓法 #矶竿抛投

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练肩后束，哑铃俯身反向飞鸟乌如何避免斜方肌代偿 哑铃俯身飞鸟主要训练肩后束，为了避免斜方肌抢力，可以注意以下几点： 1.沉肩不耸肩：避免斜方肌上束代偿，让力量集中在肩后束。 2.中立握法（虎口相对）：让肘线更自然地对齐肩后束纤维方向。 3.双肘向身体两侧打开，与肩膀保持在同一水平线，不要贴近身体。 4.肩胛保持轻微前伸，不要夹背，这样更能孤立肩后束发力。 动作过程中，幅度不需要过大，意识放在肩后束主动抬起，而不是用手臂或惯性甩上去。 #肩部训练 #练肩 #哑铃飞鸟 #健身小白必看经验 #头条作品双星激