50岁大叔上普拉提课 #普拉提 #健身 #自律 #核心床

新老会员在同一课堂，新手瑜伽老师如何才能上好课？

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应粉丝要求来开封狗市，只属于专业人士的淘狗圣地，新手小白慎入

不跑不跳，掌握核心收紧，臀腿发力，无需担心伤膝盖，新手和大体重很容易坚持#臀腿训练 #运动健身 #健身 #爬楼梯减脂

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30分钟Barre芭蕾臀腿紧致x腰腹核心｜全程站立无跑跳 无工具｜私教级口令指导 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对下肢力线强化、纠正腿型、紧致提升臀腿线条，同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周一19：50直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦 #欧阳春晓 #臀腿塑形 #腰腹核心 #芭杆 #普拉提

如果你认为平板支撑“只是一个腹部练习”？但事实是，正确的的平板支撑，你的整个身体都在锻炼： 核心稳定性→更强的腹肌、腹斜肌和深度稳定器。 肩膀和胸→挺起身体建立上身肌耐力。 臀和腿→保持骨盆中立，臀腿收紧。 脊柱保护→支撑和保持中立脊柱，使每一次锻炼更安全。#平板支撑 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身干货