5D升降级：面对4D让先的棋，左下角有好棋，要是仔细看应该能看见

4D升降级：白棋应该是54虎住，可确保联络，先站稳脚跟再积极发展

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口腔知识科普：酸碱度 简单来说，口腔的酸碱度（pH值）是由唾液决定的。它就像口腔里的“天气预报”，时刻在变化。 📊 核心指标：什么是正常范围？ 在安静状态下（不进食、不说话时），健康的口腔环境通常呈中性或弱酸性。 ● 正常范围： 唾液 pH 值通常在 6.6 ～ 7.1 之间。 ● 临界警戒线： pH 5.5。这是一个至关重要的数值，被称为“脱矿临界值”。 ⚠️ 为什么 pH 5.5 如此重要？ 你需要记住这个数字——5.5。 我们的牙齿表面有一层坚硬的“盔甲”叫牙釉质（主要成分是羟基磷

跑步五公里一个月，脸部会有什么变化？眼部周围的脂肪会被減掉内双变双，眼睛明显变大变有神，鼻梁凸显，下颚线出来了，脸会也变小了，身高拉高，体脂率下降5%左右，整个人都精神了，这是真的，但记住大基数别跑。 跑步5公里可助减脂塑形，但大基数者应先控制体重再开始。每周跑3-4次，每次30-60分钟，晨跑或夜跑依作息选择，避免空腹。配速保持可说话强度，利于持续燃脂。结合力量训练与拉伸放松，提升锻炼效率，预防损伤。科学安排运动时间，避免单一训练，才能有效瘦全身、改善体态，为马拉松等体育活动打好基础，真正实现强身健体