每日一练 吊环双力臂走起

每日一练 低杠双力臂深握更容易完成

每日一练 每天坚持练习高位引体，就是解锁双力臂的不二法门

郑钦文晋级法网32强，力量与技巧双强太牛啦！

你一定要知道的太双实用小技巧#永劫无间 #永劫无间龙年上分季

#精致女人 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #女人必看 #每日分享 #小技巧分享

瑙力是瑜伽清洁法通过腹部肌肉的控制和收缩，达到清洁内脏、增强核心力量的效果。需空腹4-6小时（建议清晨练习），避免胃内有食物影响腹部发力和内脏清洁效果。具备一定的核心力量，能熟练完成腹式呼吸#瑜伽瑙力

#庄园夏日二创记 #创出第五人格 你一定要知道的救人技巧——像人机一样双救#救人位的命也是命

每天抽时间完成5组腰腹训练，你的核心发动机一定不会差 #凯格尔运动 #腰腹训练 #核心力量训练 #我的电子健身教练 #因为热爱所以坚持

我狠起来连自己人都穿！背运这一块老詹也有名场面，面对考文顿和大帝的防延误，詹姆斯一个背运从队友TT的裆下穿过完成过人突入篮下对抗打入2+1！兼顾了力量与技巧~#NBA主题周 #NBA控球周 #詹姆斯

你是否在纠结，做#卧推 时让杠铃在胸部弹一下到底好不好？ 让我们仔细看看它的利弊，帮你做出明智的决定！ 优点： 让杠铃在胸部弹一下可以缩短肌肉承受张力的时间，能让你快速完成更多次数，还能利用牵张反射。 这种技巧有助于提升爆发力和速度，尤其在力量举或奥林匹克举重等运动中更为有利，这些项目的目标是产生最大力量并高效举起大重量。 缺点： 胸部弹杠会减少肌肉承受张力的时间，从而降低举起重量所需的肌肉激活程度。由于牵张反射和胸腔的刚性开始起主导作用，这会降低该动作对肌肉增长（肌肥大）的效果。此外，需要注意的是，用大

期待了这么久终于可以跟粉丝们奔现了，说实话还是很激动的，说是帮大家完成一个心愿，实际上也是帮朵妈完成个人的心愿，特别感谢大家一路以来对朵妈的支持，陪朵妈走过了5年的春夏秋冬，特别是人生最低谷的时候，你们的每一句暖心话语，温暖又有力量，真的很欣慰，这次能力有限，只选了三个家庭，没有选上的家庭大家说声抱歉，朵妈继续努力，下次争取更多的名额，当时后台筛选的时候 朵妈没有任何私心 因为我们彼此都没见过面 就是想尽可能的选择，没有坐过飞机，没有去过北京没有出过岛的姐妹们，在朵妈的能力范围内能帮姐妹们完成大家的一个小