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战至巅峰3冠军之夜，688战队夺冠，张大仙FMVP

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《紫阳真人千里摘琼花》，历世真仙体道通鉴节选。 张伯端，又名张紫阳、紫阳真人、悟真先生等，是北宋时期著名高道，北宋内丹学的集大成者。道教全真派南宗有五祖，即张伯端、石泰、薛道光、陈楠、白玉蟾。其中，张伯端为南宗五祖之首，更被道教奉为南宗紫阳派的鼻祖。据《列仙全传》卷七记载：张伯端为天台人，少而好学，晚年遍历四方，孜孜不倦，寻仙访道。公元1069年游历至四川，遇刘海蟾授“金液还丹火候之诀”,自此改名字平叔，号紫阳。#道家文化#健康#八部金刚功#张伯端 #紫阳真人

监狱中长大的皇帝，如何将西汉疆域推至巅峰？ 参考资料:班固《汉书》司马光《资治通鉴》林剑鸣《秦汉史》谭其骧《中国历史地图集》郦道元《水经注》#文脉里的中国 #抖音精选 #人文星闪耀计划 #在抖音重新读懂了当年课本 #汉宣帝刘询

自重训练手臂的方法 #肌肉 #薄肌男孩 #薄肌 #因为热爱所以坚持 #精神氮泵 6个自重手臂训练动作（含1个“秘密收尾动作”） 1. 反握近距引体向上：掌心朝己、握距近，拉至胸部贴杠，慢速上拉并在顶端控住，不追求次数，重点让肌肉持续受力，可加负重。 2. 低位吊环额前拉：吊环放低，身体后倾、肘关节抬高，将吊环拉向额头（非胸/颈），动作标准即可，半程也可。 3. 钻石俯卧撑：双手近距放胸下，拇指食指围菱形，肘关节贴身，动作做全（推至手臂伸直），可抬高脚或在最低点停顿，激活肱三头肌长头。 4.