热量缺口减肥一天吃1500大卡体重变化

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热量缺口减肥想吃啥吃啥吃1735大卡体重变化

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肚子太大到底该怎么减？关键在于热量缺口

不做有氧，147天减脂40斤结束，浅谈一下自己的减脂经验。 不管是减脂还是减重，都离不开热量缺口这个核心问题。 减脂初期，一定要吃到自己的基础代谢热量，并能保证有500到800左右的热量缺口。当缺口太大，会导致代谢受损。对于运动量大的人，初期吃到自己的基础代谢热量还不够，需要加上自己的运动消耗热量。像我减脂初期基础代谢1700多大卡，由于运动量较大，会吃到2200大卡热量。先吃几天看看情况，体重下降的话，就保持热量不变。当几天不掉秤情况出现，就减少一点热量，直到掉秤，热量保持不

少吃是减肥的本质，那减肚子的本质是什么？光靠热量缺口并不够！ #科普 #减脂 #减肚子

热量缺口越大瘦的越快

吃一顿火锅会摄入多少热量？ 及体重会有什么变化#健身知识

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咱就是说吃的时候掉了块巧克力，热量缺口

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