哑铃划船等6*6#素食大叔健身日记

这叫腹外斜肌，俗称人鱼线 #健身 #腹肌 #人鱼线 #减脂 #徒手健身

快@你的好姐妹一起来卷腹🥳 #卷腹 #健身打卡 #女性力量 #核心力量 #精神氮泵

59岁李若彤健身实力碾压全场，100个卷腹轻松完成

单杠卷腹练习 ##引体向上 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼

下斜方肌训练#我的健身日记 #保持热爱 #努力训练热爱生活

姐妹们这是锻炼腹部卷腹的，每天坚持100个 #仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身

别整那些没用的，就这个卷腹器每天卷上100个，在家就能练胸肌、腹肌、马甲线！坚持一个月谁练谁知道#健身#运动

建立坐骨和腰椎的力量 是练习坐姿动作的根基【尤其是卷腹类】 #健康 #健身 #日常vlog #穿搭 #美出高级感

你有腹肌我不羡慕你，可是当你有暴起的青筋加明显的腹外斜肌，我敬你是条汉子#健身 #运动 #腹肌 #女性 #因为热爱所以坚持

5个居家健身动作 不去健身房 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 28天无器械增肌健身计划 核心动作（5个高效动作） 1. 蜘蛛侠俯卧撑：全面锻炼上半身（胸部、肩膀、肱三头肌、核心肌群、腹斜肌、髋屈肌） 2. 自重划船：针对性练背（背阔肌、斜方肌、后三角肌），塑造V型身材 3. 保加利亚分腿蹲：强化腿部（股四头肌、臀肌、腘绳肌及稳定肌群） 4. 派克俯卧撑：锻炼肩部（三角肌、三头肌） 5. 仰卧两头起（含动态变式）：强化核心（腹部、腹斜肌、髋屈肌、下背部）  频

备赛140天第28天：无油六餐+胸训分享 按照这个节奏，下次练胸下斜卧推估计就可以恢复到180kg做组了，@刘奕彤的日记 的鸡牛小炒功不可没。还有啊，加代糖要适量，视频里是开玩笑啊。全天无油，盐摄入量严格控制,今日体重116.8kg。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健身饮食 #changepro