该训练了兄弟 #薄肌男孩 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义

「PRO郑智敏私教课」宽距高位下拉针对大圆肌训练

哑铃肩背手臂训练 虽然无负重不紧致，也都开始注重力量训练了

不要再风华正茂的年纪干着颓废的事#瘦子增肌 #蜕变过程 #毫无训练痕迹 #前后对比

答应自己 可以慢点 但不要停止#瘦子增肌 #蜕变过程 #毫无训练痕迹 #健身小白

一月一次的有氧，要加强臀腿训练了🏋️ #宽肩窄腰 #减脂 #马甲线 #当我开始尝试力量训练#维肯弦跃P30Pro

木秀于林风比催毁之，堆出于岸流必湍之。快一个月没训练了恢复训练增肌cos项羽中，一起加油铁子们#瘦子增肌#cos项羽 #民族自信

女生千万不要坚持练这个动作，我怕你，腿细了，腿型好看了，夫妻关系好了#居家健身 #盆底肌训练 #臀腿训练 #运动

不要再骂国足了，国足刻苦训练视频流出，国足崛起有希望了！

千万不要再直接买康比特蛋白粉了，来直播间送的更多啊！但是错过就真没了！#康比特蛋白粉 #增肌 #康比特

臂力棒刚玩明白，又整了个旱地滑雪机，听说再粗的大腿划上一个月包瘦的#滑雪机 #曼迪卡威 #盆底肌训练 #瘦大腿 #小个子穿搭

练背，直杆直臂下压动作详解 直杆直臂下压是一项针对大圆肌的优秀背部训练动作，同时也能有效激活背阔肌，使背部在视觉上更显宽阔。动作要点如下： 1.将滑轮高度调整至略高于头顶，双手正握直杆，后退一步。 2.身体微微前倾，膝盖微曲，以保持核心稳定。 3.手腕保持中立，不要弯曲，避免手腕承受过大压力。 4.双肘略微外展，手臂全程保持微曲。 5.肩胛骨保持下沉，避免耸肩，以更好激活背部肌群。 6.发力将直杆沿弧线下压至髋部位置，然后控制离心回放至起始位置。 #背部训练 #练背 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划