终于认真训练了一次#背部训练

该训练了兄弟 #薄肌男孩 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义

「PRO郑智敏私教课」宽距高位下拉针对大圆肌训练

投掷健身的尽头或许就是移动目标的训练了 #投掷健身#汗水不会辜负你 #日常训练

答应自己 可以慢点 但不要停止#瘦子增肌 #蜕变过程 #毫无训练痕迹 #健身小白

一月一次的有氧，要加强臀腿训练了🏋️ #宽肩窄腰 #减脂 #马甲线 #当我开始尝试力量训练#维肯弦跃P30Pro

女生千万不要坚持练这个动作，我怕你，腿细了，腿型好看了，夫妻关系好了#居家健身 #盆底肌训练 #臀腿训练 #运动

不要再骂国足了，国足刻苦训练视频流出，国足崛起有希望了！

臂力棒刚玩明白，又整了个旱地滑雪机，听说再粗的大腿划上一个月包瘦的#滑雪机 #曼迪卡威 #盆底肌训练 #瘦大腿 #小个子穿搭

练背，直杆直臂下压动作详解 直杆直臂下压是一项针对大圆肌的优秀背部训练动作，同时也能有效激活背阔肌，使背部在视觉上更显宽阔。动作要点如下： 1.将滑轮高度调整至略高于头顶，双手正握直杆，后退一步。 2.身体微微前倾，膝盖微曲，以保持核心稳定。 3.手腕保持中立，不要弯曲，避免手腕承受过大压力。 4.双肘略微外展，手臂全程保持微曲。 5.肩胛骨保持下沉，避免耸肩，以更好激活背部肌群。 6.发力将直杆沿弧线下压至髋部位置，然后控制离心回放至起始位置。 #背部训练 #练背 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划

对自己不离不弃的，永远是自己，想成为什么样的人，就努力去改变！相信自己，百炼成钢。多少次想放弃，又多少次战胜自己。✊🏻✊🏻#撸铁女孩 #毫无训练痕迹 #减脂 #薄肌女孩 #减肥前后对比图 健身到现在已经有三年了，前两年的功利心太强了，一味的只上重量！急于求成！心态真的很重要，健身运动本身就是一个学习的过程，保持积极求知的心态，循序渐进的进步才是最重要的！毕竟健身是长期主义，不能说我只练一个月或者1年，能长期坚持才是胜利。也很多网友说如果不练了会不会恢复原样，健身和护肤是一个道理的，都是管理！没有天生丽质