新手练腹基础动作就有效，每个动作15次做4组

6个练腹动作， 收紧腰腹两侧赘肉，练腹肌马甲，男女通用

正确练腹 健身房见到最多的练腹错误动作，有你吗？

新手练腹别瞎练，可以借助辅助器，把这几个动作练好就可以了 #练腹肌 #马甲线 #新手健身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己

新手如何学习蛙泳蹬腿发力，这个方法适合新手学习，轻松游蛙泳

练腹的正确顺序 每个动作完成四组

平板支撑是练腰腹、核心的黄金动作，我来教你如何正确练习

超绝钝感力VS腹黑阴湿

新手找胸部发力感(精华版)

蝴蝶机很吃细节，细节做不到发力感很难找，这期视频细致到0基础可以找到发力感！会练的对照错误点纠正。评论区告诉我下期想看哪个器械！#蝴蝶机练胸 #撸铁女孩 #女性力量 #健身干货 #练胸

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