不同部位的锻炼方法，收藏起来练一练，练出好身材

饭后不要久坐不动，每天坚持爬楼30分钟锻炼全身肌肉，塑形臀腿，别让脂肪堆积

每天练一练，预防关节炎～😜#高难度动作 #运动 #肩部训练 #健身 #强身健体增强免疫力

20天瘦下来，30min躺练瘦腰内脏脂肪运动。#好身材就要不断的雕刻

耍肉操，每天练一练。#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #养生 #即梦ai

我在床上减掉腹部脂肪，练出了6块腹肌，在家也能轻松练出好身材

不要久坐不动，每天爬楼半小时 不要让脂肪堆积#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯 #居家锻炼

长期久坐的，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货 #一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用

注意往下收髋 往上送髋 保持腹部持续发力 腘窝大筋鼓起来 饭后练没问题

朱珠分享保持好身材的秘诀 就是要撸铁要练核心力量 练肌肉 才会塑形 身姿看起来才挺拔#好身材练起来#健身#坚持锻炼给自己一个好身体#朱珠#运动

如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用

在家有一台椭圆机做有氧，不占地方，不知不觉40分钟有氧运动 关键还不伤膝盖 空了就练一练#居家锻炼 #健身 #家用椭圆机 #好身材练起来