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(3)新东方BEC基础商务英语词汇听力,提高您的单词量和听说能力
来源:西瓜
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2024-08-20
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2025-07-03
大脑会篡改记忆让人误会自己的食量 112.4/173cm 昨天晚上又偷吃水果零食了😂保持体重也真不容易嘿~ 早午餐:250克熟米饭+一些肉和菜 晚餐:200克熟米饭+青椒炒鸡蛋 主食减肥法+两餐法 🌸两餐: A:低热量早餐+高热量午餐 B:高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%~65%,其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可,控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话,那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦?每
2025-06-02
五公里一般人跑多少分钟?5公里不长不短,当你可以用25分钟跑完5公里,就可以大大提高你的心肺耐力,你的运动能力也会变得非常好。再快一点,20分钟跑完5公里就已经进入无氧运动的范畴了,可以有效提高乳酸阈值和肌肉耐力。可以说,80%的跑者5公里都跑不进20分钟。要达到这个级别,不仅需要一定的天赋,更需要长时间的系统性、严苛的训练。 初跑者从晨跑或夜跑起步,控制运动时间与配速,逐步优化体能。结合力量健身强化身体基础,锻炼后充分放松关节。体育训练需规律(每周3-4次),减肥者通过慢跑管理体重,马拉松爱好者可周期
2025-05-31
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