辆宝马德国高速加速测试-速度盛宴震撼来袭！

帅的真的有点超出了#ZB1 #沈泉锐 #章昊 #撕拉片

【陆景和丿乀字】你的超能力是什么？有钱。 蹲未定的大家久等啦，这期带来的是陆景和分析！ 不知道为什么加速失败了，所以这一期讲话速度会有点慢，大家可以自行倍速~ 视频内容仅供参考，欢迎讨论留言，也欢迎在评论区/私信留下你想看的内容~ 目前已完结《恋与深空》《光与夜之恋》 ————————— 下期预告：未定事件簿 莫弈 #未定事件簿 #陆景和 #未定事件簿陆景和

负重卷腹12个*4~6组间歇2~3分钟 隔2天以上练一次 （将书包、哑铃、杠铃片等重物压在胸上负重，卷腹过程中腰部贴紧地面，只做上背离开地面的幅度） （负重卷腹，选择极限只能完成12~13次的重量，每组做12个，做4~6组，前面几组保留1~2个余力，最后一组完全力竭 组间歇2~3分钟） 如果你引体向上能做12个以上，更推荐你练垂悬举腿，垂悬举腿效果更佳 有条件的也可以练龙门架卷腹，跟负重卷腹类似，腹肌非常容易练透，不需要过多动作，如果你练腹两三个动作还练不透的话，说明动作质量存在很大问题。 #健身