张继科训练营，和国家队王婷婷正手拉球训练，加强脚步衔接重心

和国家队王婷婷正短反长正手拉球三爷训练，练好脚步重心非常关键

接重扣直接变冲天炮？3个卸力小技巧轻松应对！ 肩膀、手臂、身体重心缺一不可～#排球 #卸力 #排球教学 主动迎球，用身体顺势卸掉球的冲力！#壹号排球训练营

练肩必练动作，侧平举如何避免斜方肌代偿 避免耸肩，才能让斜方肌不参与发力。 保持肩膀下沉、肩胛骨轻微前伸，手臂稍微向身体前方举起。 这样不仅减轻肩关节压力，还能更好地孤立中束三角肌，避免斜方肌代偿。 #练肩 #直角肩 #肩背训练 #头条作品双星激励计划