2个月健康瘦50斤

47岁河智苑近照曝光，腰腹紧致有肌肉，皮肤白皙如少女

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47岁河智苑近照曝光， 腰腹紧致有肌肉 皮肤白皙如少女潇湘晨报

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中医埋线减肥，脸上皮肤也紧致了！ #埋线减肥#中医陈松#瘦肚子#瘦大腿#武汉

瘫痪神经末梢长出藤蔓，缠绕出肌肉山脉！ #健身氮泵 #精神氮泵 #自律遇见更好的自己 #蜕变过程 #突破自我

早晨起来腰腹状态还挺紧致微微马甲线，可晚上像怀孕4个月肚子 #健身 #体重管理 #瘦肚子#减脂 #健身

43岁#张钧甯 背部线条引发热议，肌肉紧致流畅， 倒三角背极具力量。每周4次晨跑+普拉提 ，配合“倒三角饮食法”。开肩瘦背视频受追捧 ，自称长高0.4cm。强调“如果真的想瘦 一定要运动！”#减肥 #身材

运动和少吃哪个更重要？请记住，如果你管不住嘴，然后每天去跑步一小时，那3个月之后你会变成一个灵活的胖子，如果你管不住嘴，每天都去做力量训练，那3个月之后你会变成一个结实的胖子，如果你管不住嘴，每天去练瑜伽、普拉提，那3个月之后你会变成一个柔软的胖子。如果减肥的时候你不控制饮食，你就永远是个胖子。瘦下来的唯一途径只有少吃，坚持营养均衡，循序渐进的减少饭量，这样就能成功的瘦下来。#减肥#变瘦变美#蜕变#逆袭#做更好的自己

稳态的有氧是减脂的关键！ 最大程度减少肌肉流失，防止皮肤松弛！ 最佳燃脂心率控制在120-140区间！ 心率太高就是无氧，大多消耗的是糖分并且对心脏不好。 想要稳定心率，就要稳定呼吸节奏，多运动增强心肺功能。 保持健康饮食效果会更佳！ #瘦腿 #瘦肚子 #爬坡 #高效燃脂 #燃脂的一百种方式