#深蹲 #日常训练 两倍体重蹲四次🌪🌪🌪🌪

练臀 今日份带着大哥负重深蹲 大哥能力依旧在线#练臀 #负重深蹲

63岁深蹲自己2.4倍体重

目标：200公斤深蹲/220公斤硬拉/新的训练周期 -2019.2.3

目标：200公斤深蹲/220公斤硬拉/新的训练周期（上集） -2019.2.3

坚持俯卧撑第325天，俯卧撑140个，负重深蹲60个

450斤超大体重，深蹲，仰卧起坐这一块！ #良子 #运动 #减肥

负重深蹲， 主要锻炼的肌肉群，它的效果是增肌还是燃脂？

坚持俯卧撑第234天，引体向上15×3=45，哑铃深蹲20，俯卧撑206个

昨天晚上去健身房练了，主要练了下肢爆发力，练了深蹲，用小重量的，然后深蹲完成马上进行垂直跳，我以前不会马上垂直跳的，最近了解了一点新东西，比如那个增强式后效（PAP），这个原理其实就是，深蹲负重后会在短时间内激活肌肉和神经系统，然后这个时候立马进行跳跃运动的话会更容易刺激到弹跳所需要的肌肉，然后根据这个原理的话，之后我的训练计划上会在力量训练之后加上垂直跳这个动作的。嘿嘿嘿，感觉自己很快就会变强了。 然后我昨天还练了练了小腿，我其实不练小腿的，不过昨天看到那个哥们练，感觉他练挺好的，我后来想了想，觉