站下腰手臂没劲怎么办？ “简单的”的动作重复练习#舞蹈课堂随拍

蝶泳陆地动作 蝶泳怎么游 先了解陆地动作哦 跟着视频学起来 就知道水里该怎么练了 先找面墙 离墙一脚的距离 不要加手臂 依次用胸 肚子 髋 大腿 小腿 触碰墙 反复练反复练 熟练丝滑了加手臂哦 水里蝶泳腿的动作 继续反复练到熟练 就可以练蝶泳的陆地动作 下次讲蝶泳手臂动作哦#蝶泳#蝶泳陆地练习 #蝶泳教学

别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦腰 #瘦手臂 #瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #燃脂的一百种方式

全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦

别笑真有用‼️中式健身太牛了！动作简单，消耗大，练完全身通畅

虎背熊腰，大厚背，显老显笨拙 想变回灵动少女背么？一个动作帮你实现，还练到手臂力量 20组 2组 后面是2个拉伸动作

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道家绝招转脚腕，简单几招提升氣血！ #道家文化 #道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用

万象城又要搞大动作啦！期待起来！ #酒吧 #嗨起来嗨起来 #快乐就这么简单

一个简单动作，每天几分钟拉伸放松很轻松！#小动作大作用 #居家运动 #居家锻炼有新招

每天5分钟，简单易学，适合所有人的健身动作#居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #一起来锻炼 #三伏天养生

从160-140，居家一把壶铃练遍全身，一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，全身都紧致了，运动计划分享给你了，一起练起来！#居家锻炼 #瘦全身 #壶铃 #自律打卡 #壶铃摇摆