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避雷！你在做的练腹动作可能会让你腰粗。 清晰的腹部线条离不开的是低体脂和有一定的腹部肌肉量。 如果肚子肥肉有点厚，把整体的脂肪减下去再练会更加容易见到腹肌哦～ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #腹肌马甲线

肚几一11cm，大腿一10cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿

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这是我们雇的护工，有好几年的经验。他看到我老爸是残疾人，而且这几天没有力气走动，所以帮他按摩脚，促进他脚步血液循环，前三个月很重要，比如父亲的情绪，状态，恢复过程。护工可以陪父亲聊天儿，可以扶他走动。我们也不会对他很苛刻，因为他也是老护工了。

短视频刷多了，如何重塑大脑思考力和专注力?（15/50） 短视频刷多了，如何重塑大脑思考力和专注力? 1.重塑神经 每日15分钟正念呼吸训练 选择固定时段，用呼吸锚定注意力，也可以每天练固定时间练习冥想 当走神时（必然会发生）温和地将注意力拉回 研究表明8周后前额叶皮质增厚5-7% 2.延迟满足练习 建立"冲动清单"：当想刷视频时先做其他事 从5分钟延迟开始，逐步延长至2小时 促进前额叶对边缘系统的控制力 #自律 #励志 #自我提升 #拒绝内耗 #project50