帕梅拉高强有氧有拉伸

每天一遍帕梅拉三部曲可以瘦吗#帕梅拉#塑形 #减脂 #有氧运动 #拉伸

自由风格有氧舞蹈完整教学过程分享#健身操 #有氧舞蹈 #有氧操

10月18日减肥带练，先做燃脂有氧操，后做功能拉伸操

帕梅拉2000步有氧暴汗操 早上来一遍活力一整天！#居家锻炼

权志龙G-DRAGON燃脂操40分钟Kpop合集🔥BigBang暴汗燃脂健身操🔥GD 暴汗燃脂瘦身🔥强度有氧🔥@桑禹涵 A Boy少年啊 Bang Bang Bang Fantatics Baby Crooked Good Boy Home Sweet Home Crayon Sober Today Blue拉伸 #权志龙#GD#bigbang #燃脂的一百种方式 #音乐种草计划

普通人如何能够挣到一百万，看市场找货源对接渠道正式实操开始，我记录的是一个完整的过程，不是一上来就是爽文，#搞钱才是王道 #创业 #二道贩子 #普通人如何挣到一百万

帕梅拉 - 8分钟 心跳加速操｜和他一起做运动 心跳双重加速 基本无跳跃（只有小跑和一个开合跳！）的心跳加速操来啦！今天来试试新的训练玩法！快来和我「们」一起出汗吧！ 这套有氧训练结合了有趣的热身动作、动感的拳击、略带挑战性的地板动作，还有神秘嘉宾，让你的心跳双重加速！ 如果你是： - 新手小白或刚恢复运动 - 想要保护膝盖并渴望零噪音 - 想要尝试一下拳击的快乐 - 在一套训练中锻炼到全身肌群 适合初中级健身水平： ▸ 对新手帕家人来说完成度很高的入门运动（俯卧撑可能有点困难！） ▸ 对中级帕家人来

5月爬楼战绩：累计爬楼17次，每次10趟，每趟190层（每层18级台阶）。算下来，每次爬行3420级台阶，全月总计高达58140级！ 瘦身成果：5月初体重145.8斤，今日降至131.6斤，30天成功减重14.2斤。 算个有趣的数据——平均下来，每爬一级台阶，大约能燃烧掉0.1克体重！ 三分吃，七分练，吃对也很重要，等我再瘦点，我就分享我的饮食经验！！！#爬楼梯减脂#空腹有氧 #减肥vlog日常 @抖音小助手