基本功跟练：底盘与核心一首歌

8.11臀臀式呼吸跟练#少女腹

一首歌基本功组合跟练～核心回控训练

央视国家体育总局推荐，12分钟八段锦镜像跟练呼吸+细节图解+字幕

可以调整舌头和手指之间的位置多练几遍哦

4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！#正念冥想 #呼吸练习 #缓解焦虑#减压放松

Tabata瘦肚子核心燃脂跟练，再大的肚子一周也小一圈

这才是腹部真正需要的✅#腹式呼吸 训练，运动的基础是收紧核心≠吸肚子❌每天完成100个有效练腹#核心训练 等你报喜#呼吸哑铃 #居家锻炼 #瘦肚子

小腹突出，多练这个动作，尤其是产后和久坐姐妹一定要多练 #核心力量 #马甲线 #呼吸训练 #居家锻炼

动物流跟练｜健康脊柱，强化核心，四肢协调。 新手：1-3遍 进阶：4-6遍 #健身 #跟练 #动物流 #自重训练 #徒手健身

友情提示可以呼吸的

跟练版的全套甩手操，每天跟练轻松每一天