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“蹲起冲拳”八分钟，我就练了15天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
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太神奇了，“递瓶子”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子不见了
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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蹲蹲蹲，深蹲跳完踮脚蹲，踮脚蹲完交叉蹲，交叉蹲完开合蹲。
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一个万能动作，减内脏脂肪，不跑不跳疏通全身经络
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肚子大的人，每天5分钟“跪三点”，专减内脏脂肪，15天瘦一圈！
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再累也要做深蹲！学会这招猴式深蹲，打通经络，强壮腰腿！
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每天在家做踢腿30个，我只练了20天，腿细了腰瘦了，内脏脂肪掉了
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掌握T杠深蹲跳，提升爆发力
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肚子大就练习踮脚跳，每天200下，掉秤8斤，瘦的都是内脏脂肪
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每天这样甩手50次，我就练了10天，打通全身淤堵，胜过百步走哦！
2023-11-09
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每天跪蹲100下，锻炼全身肌肉力量，比跑步好，比深蹲更给力
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